| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于砍柴22分钟消耗的热量360 | |||||
1、山药洗净去皮
2、切断煮熟，用筷子一捣就碎，关火，取出控水晾凉，
3、将山药完全捣碎，混合，有模子可以起成形状，最后江蓝莓果酱加饮用水稀释一下，淋上去即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、帮助消化、聪耳明目等功效；可与鸭翅、玉米面、燕麦搭配；与猪肝、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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