| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制薯条-空气炸锅篇热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于吹小号90分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆去皮，切成条，大小和外面卖的差不多大就行，切好后放水里冲洗几遍，放入锅中煮5分钟左右，捞出沥干水份，加点色拉油，不用多，表面能拌匀即可，装保鲜袋，放入冰箱冷冻室。
2、等冷冻好之后，拿出放入空气炸锅中，180度炸16分钟
3、放入盘子，撒点细盐，蘸点番茄酱，比KFC好吃多了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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