| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 宿舍电饭煲版节瓜鸡腿汤粉丝热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于采花351分钟消耗的热量180 | |||||
1、一、鸡腿切块、洗净、加适量油、盐、糖、淀粉、搅拌均匀腌制。
2、二、虾米、粉丝洗净，节瓜去皮切块，蒜头剁蒜蓉，切两片姜。
3、三、热锅放油、待油热时放姜片、蒜蓉让油爆香后加入鸡腿肉翻炒、肉色变后倒水进去煲、倒入虾米、
盖上饭盖等汤沸腾。
4、四、加入节瓜、继续盖锅煮、沸腾后加入粉丝、加适量盐、少许糖、耗油、酱油少许，完成，开动喽！
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与藕、丝瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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