| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 微波炉煎鸡蛋热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于滑水120分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备碗、蛋、油
2、碗底抹一层油
3、磕入鸡蛋
4、放微波炉里叮一分钟，其实四五十秒到一分半钟都可以
5、然后就好啦！！三分钟都不到哦！而且用油又少，边缘也不会焦，健康省时又省力（≧≦）
6、这是一分钟的蛋黄，很嫩但是没有流出来的蛋液，感觉刚刚好，重点是超级简单超级省时哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与玉米、干贝、韭菜搭配；与鹅肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、血管硬化等功效；
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