红豆沙的热量/卡路里_红豆沙的做法

1、红豆提前一天就浸泡了，没有高压锅就一小电饭煲慢慢煮实在熬不住啊，所以泡豆的时间延长更好哦
2、红豆加能淹没的水量，配适量的白糖，大火煮开，改小火慢慢温着，等红豆自然裂开，上搅拌棒打成泥就好（这里，搅拌的时候要加少许的煮豆的汤汁，甜是其一，其二是方便搅拌）
3、摆上椰果以及菠萝吧，（还可以加酸奶的）冰镇一下味道更好哈

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、健美减肥等功效；可与兔肉、鸭肉、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治便秘、促进肠胃蠕动等功效；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、帮助消化、清胃解渴等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量和减肥功效