| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 米丸热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于堆肥82分钟消耗的热量300 | |||||
1、剩米饭一碗用刀稍微剁一下，海苔撕碎
2、剩米饭，海苔，加入鸡蛋，淀粉，盐，拌匀
3、用手搓成丸子，放入油锅炸制金黄
4、最后撒上番茄酱
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与干辣椒、生菜、海虾搭配；与鹅肉、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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