| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 培根吐司热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于砌砖223分钟消耗的热量420 | |||||
1、土司切去中间松软的部分，切下的部分包上培根
2、取一小块黄油在锅上热，待化开
3、将包上培根的土司和土司边放平底锅里煎
4、煎到边微微有些金黄的时候打上一个鸡蛋
5、将包上培根的土司放回边框里，翻面继续煎
6、在翻过面后的土司上放上芝士，待稍稍融化就可以装盘啦
7、完成！配上一杯牛奶，早餐就完美啦！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与基围虾、小米、圆生菜搭配；与兔肉、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
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