| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于跨栏30分钟消耗的热量600 | |||||
1、挑两个看相好的红薯洗净
2、将红薯对切成两半
3、放蒸锅蒸熟
4、将蒸熟的红薯取出，用勺子将红薯捣碎，但不要戳破红薯皮
5、撒上芝士，量可以随意，然后入烤箱中层，180度，烤20分钟
6、香喷喷的焗红薯出炉
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、防癌等功效；可与猪排、米面、猪小排搭配；与香蕉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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