| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 牛奶冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于侧泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、燕窝提前4小时泡发好，撕成条
2、准备纯牛奶一盒
3、把牛奶倒进燕窝，加几颗冰糖（喜欢甜的可以加多点）
4、放进高压锅隔水炖（锅内加些水）
5、上面拿个合适的盘子盖住（炖蛊破了只好这样代替）
6、合上高压锅盖，打开大火，然后小火炖一小时
7、完成!可以吃了~
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、养阴、可促进细胞再生等功效；
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