| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 海菜韭菜饺子热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于洗车259分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜海菜和韭菜摘干净，多洗几遍。把韭菜切碎，海菜切碎混入提前腌好的肉馅（用少量酱油，五香粉腌制肉馅）里，加入适量油，调料品搅拌。和面做饺子皮。
2、准备好一切开始包饺子。为了吃鲜，吃过后才想起上传菜谱。用海菜做疙瘩汤更绝味！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋阴润燥等功效；可与芒果、鸡腿菇、圆白菜搭配；与红螺、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、温中行气等功效；可与虾、鲫鱼、鹌鹑蛋搭配；与牛排、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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