| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 344克 | OO土豆热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于排舞63分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆洗干净后，放蒸锅里蒸20分钟左右，凉至！消一个小盖，用勺子把土豆掏空！记住：不能掏得太薄了，不然装不住东西！
2、材料都切好备用，可以根据自己的喜好切片，颗粒都行！
3、锅里烧油，放下蒜粒炒香，加入洋葱，玉米，炒一会后再把其他材料混合炒，加盐，鸡精，黑胡椒酱，适量！炒一会即可！
4、炒好的材料放入土豆里装满，洒上葱花，再将蛋液淋在葱花周边，蛋液装至土豆八分满就差不多了！烤箱温度200度预热五分钟，烤15-20分钟即可！
5、呼呼，终于好了！忍不住想咬一口哇！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、抗衰老等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、促进消化、解油腻等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、洋葱、北极虾搭配；与消炎片、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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