| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 青梅鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于摆桌子96分钟消耗的热量150 | |||||
1、盐和白胡椒腌一下鳕鱼双面一煎就好的简单美味
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治疗高血压、预防高血压等功效；可与茶树菇、咖喱、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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