| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于冰上钓鱼172分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，火腿肠青瓜切成条状
2、金枪鱼罐头，沥干水果用勺子捣碎
3、将盐！醋和糖混合，倒入温热的米饭里搅拌均匀～〈没有白醋我用的是平常凉拌的醋〉
4、寿司帘上铺一张海苔
5、铺上米饭，摆上火腿条青瓜条和金枪鱼碎！
6、然后卷起来！尽量捏紧！切块食用！这一步忘记拍照了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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