| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于推举33分钟消耗的热量180 | |||||
1、打蛋，可以放点盐，这样蛋皮有点味道。平底锅煎蛋饼放着待用
2、加点油热锅，呛蒜，然后下刚解冻完切丁的丸子，翻炒，再加入芹菜【芹菜生吃也行所以最后下哈
3、倒入剩饭一起炒炒炒～嘿咻嘿咻
4、炒好放入蛋皮内包好【我的蛋皮太小只包了一丢丢，剩下的都堆外面了
5、搭配了个贡丸汤，别忘了蛋皮上挤上番茄酱！酸酸甜甜就是窝，开吃吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、干贝、韭菜搭配；与牛奶、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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