| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 芒果养乐多西米露热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于刷牙253分钟消耗的热量120 | |||||
1、西米用开水浸泡20分钟后沥干，放入开水中煮至透明，需不停搅拌，以防粘锅。煮透明后过凉水，让西米晶莹剔透。芒果切块备用。准备好后，倒入养乐多，添加西米和芒果。新鲜出炉……
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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