| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 196千卡 | 89千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 香蕉玛芬 BANANA MUFFIN热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于开车185分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋用打蛋器打拌至蓬松。
2、倒入牛奶继续与鸡蛋打拌均匀约2-3分钟。
3、倒入食用油继续打拌均匀约2-3分钟。
4、香蕉去皮备用。
5、用叉子将香蕉碾成香蕉泥。
6、将玛芬预拌粉过筛。
7、筛入打发好的鸡蛋液里。
8、用刮刀翻拌均匀。
9、将香蕉泥放入翻拌好的玛芬面糊里。
10、简单的翻拌均匀即可。
11、放入玛芬纸杯里表面放上杏仁片，八分满即可。
12、烤箱预热180度中层烤30分钟即可。
13、成品。
14、成品。
15、成品。
16、成品。
17、成品。
18、成品。
19、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、桂圆肉、香椿搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、生津止渴、治热病烦渴等功效；可与国光苹果、芝麻、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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