| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 懒人咖喱炒面热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于誊写563分钟消耗的热量138 | |||||
1、面条下水煮熟，然后捞出。切记不要煮烂
2、胡萝卜刨丝，西芹切段
3、火腿肠切片
4、热油入锅翻炒，先放胡萝卜和西芹再放煮熟的面和火腿肠，再加入咖喱料包。
5、我用的是这种，其实超市里有哪种就放哪种就可以
6、出锅开吃咯。总共用时二十分钟左右。美味咖喱炒面开吃咯
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、镇静等功效；可与鸭肉、红薯、茭白搭配；与鸡肉、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、健胃消食、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；
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