| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 金枪鱼吐司卷热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于读书65分钟消耗的热量78 | |||||
1、将吐司四边切掉，用擀面棍轻压
2、吐司上涂上金枪鱼沙律
3、把吐司卷成卷
4、鸡蛋发散，将吐司卷沾上蛋液，放锅里煎至外皮金黄，切开，开吃啦
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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