| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 欧巴的南瓜粥热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于瘦身操12分钟消耗的热量354 | |||||
1、小南瓜切小块，上锅蒸软，碾碎成泥。
2、放进锅，加浸过南瓜的水量，滚开加入白糖
3、随后加入白粥半碗，越烂约好的
4、最后加入牛奶滚开即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防癌治癌、护肝等功效；可与墨鱼、排骨、虾皮搭配；与鲤鱼、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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