| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于郑多燕27分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯一个，洗净去皮切成粗条
2、电饼铛倒少许油，预热
3、紫薯条放电饼铛煎一面，然后铲动，一般不会烧焦，耐心点，然后煎另一面，大概几分钟就熟了的，然后我自己吃了条感觉熟了就起锅了
4、最后撒点细砂糖，加个盖子晃几下，开吃，也可以凉了再吃，都好吃。。快吃完才想起来拍照
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、增强免疫力等功效；可与米面、大米、牛奶搭配；与圣女果、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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