| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 快手海味乌冬面热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于睡觉422分钟消耗的热量54 | |||||
1、海带丝淘洗好，太长切下。蟹肉棒一截切成三截。
2、睡开后先把海带丝丢下锅煮。
3、开锅两分钟下蟹肉棒。
4、再开两分钟下乌冬面，加胡椒粉，面煮开以后起锅，加适量橄榄油。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、养心等功效；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、利尿消肿、防治富贵病等功效；可与圆生菜、油豆腐、木耳搭配；与柿子、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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