| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 牛奶蜜豆糕热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于壁球14分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料工具，都是好简单的。蜜豆事先做好了，这里不详解了。蜜豆可根据我红豆糖水的做法转变下哈！
2、玉米淀粉和牛奶搅拌均匀
3、放到火上或电池炉小火煮开，不断搅拌，防止粘锅
4、煮开后放蜜豆一起搅拌下
5、模具底下铺点豆，我用的是碗
6、然后把锅里的倒到碗里就好了，摊凉拿到冰箱里冰23小时就可以了
7、冰好脱模就可以了！
蜜豆具有预防高血压、降血脂、预防结石等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与金针菇、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、宽肠胃、和胃等功效；
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