红豆鲜奶炖蛋的热量和减肥功效

甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与荠菜、桂圆肉、干贝搭配；与鹅、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、催乳、除肿等功效；可与南瓜、兔肉、枣搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；