| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 225千卡 | 45千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 764克 | 蒸榆钱热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于建筑214分钟消耗的热量330 | |||||
1、把榆钱摘洗干净，用少许面粉拌上，然后上锅蒸10分钟左右。
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有健脾安神、清热利水、止咳化痰等功效；
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