| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 水果双皮奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于打桌球82分钟消耗的热量150 | |||||
1、把牛奶倒入碗中 然后取出2-3个鸡蛋打破只倒入蛋清 将蛋清倒入牛奶中 注意:不要蛋黄
2、用筷子搅拌碗中的牛奶与蛋清 将它们混合 混合成功后 放入锅中炖上10-20分钟 (看牛奶的多少来定时间)
3、炖好后 双皮奶就成功了 之后还可以根据自己的喜爱放入可口的水果 水果双皮奶就可以尽情享用了~
4、味道不错哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善视力、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与枣、醋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、清热解毒、美容等功效；可与干贝、茼蒿、生菜搭配；与糖精、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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