韩式蛋包饭的热量/卡路里_韩式蛋包饭的做法

1、首先，把所有食材洗干净，然后把青椒，胡萝卜，火腿肠，洋葱都切成丁。
2、接下来，把锅烧热，倒入色拉油，然后把青椒，胡萝卜，洋葱，火腿肠倒入锅中翻炒，再把米饭倒入锅里一起翻炒。
3、炒完后，倒入容器放一边。然后把锅烧热，倒入色拉油，然后倒入打好的蛋液，趁蛋液还没凝固，赶紧倒入米饭，注意不要倒入太多米饭，不然不好包，接下来用锅铲把蛋皮翻过来，变成半圆形，然后就可以装盘了，并放入切好的橙子，还有香菜，转盘就可以了。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、解热等功效；可与苦瓜、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与黄豆、圆白菜、香菇搭配；与猕猴桃、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、杀菌消炎等功效；可与猪骨、火腿、玉米搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补钙等功效；

韩式蛋包饭的热量和减肥功效