| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 懒人香肠焖饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于化妆331分钟消耗的热量120 | |||||
1、香肠切片、香菇胡萝卜切丁、青菜洗净备用
2、米洗好煮饭（水位正常煮饭量）。锅里加少许油热加香肠、香菇、胡萝卜依次序。加少许生抽
3、炒完倒进电饭煲里和米搅拌一下、加一勺盐、（因为香肠是咸的所以盐加的少）水快煮干加青菜。
4、等电饭锅叫了、就可以吃了。很香
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与油菜、豆腐、猪肉搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与豆浆、鲈鱼、羊排搭配；与辣椒、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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