| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 95千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 烫莴苣热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于唱歌48分钟消耗的热量120 | |||||
1、先准备干净的莴苣放入沸水中烫三十秒，捞起放盘里。
2、热锅放油，把油葱酥爆香，放小半碗冷开水，再放调料盐，鸡粉，酱油，料酒，等调的酱汁沸腾后淋在烫好的莴苣上就可以了。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、防癌、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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