银耳八宝羹的热量/卡路里_银耳八宝羹的做法

1、银耳，花生，薏米，高粱，苟杞，红枣，莲子，百合，洗净，准备好。
2、花生，薏米，高粱，莲子，比较硬的先放。
3、后面在放入百合，苟杞，红枣，银耳，冰糖煮一个小时。慢慢煮到汤看起来比较粘稠莲子花生都烂了，如果花生比较熟就得先把花生煮烂，就可以出锅了，出锅放凉了加点蜂蜜喝味道超好。
4、这是我今天的下午茶，很美味，对于春天这种干燥的天气很适合。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、和血等功效；可与莲子、猪肉、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、预防高血压等功效；可与黄豆、木瓜、面条搭配；与黄瓜、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、补益药等功效；可与红枣、木瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、宁心安神等功效；可与粳米、莲藕、核桃搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、抗癌等功效；可与杨桃、栗子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

银耳八宝羹的热量和减肥功效