| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 凉拌龙须热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于水中柔软体操126分钟消耗的热量240 | |||||
1、龙须用凉水泡半小时左右捞出控出水
2、在锅中倒入适量的花生油油热后放入花生米，闻到花生米的香味即可，放入盘中凉着，
3、把洗好的香菜切段放入盘中，加入已准备好的材料，再放入醋、香油、食盐、鸡精搅拌，OK！开始上桌啦！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与枣、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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