| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 大枣粥热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于网球130分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣对半切，一共切8瓣
要是小红枣可以准备5-6个
2、大米淘洗后加入红枣加水，我喜欢带汤汁的不喜欢太粘稠的，就会稍微多一点水，目测水是大米6倍高左右
3、剩下的交给电饭煲就OK
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与海蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、促消化等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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