| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于誊写193分钟消耗的热量138 | |||||
1、西米取少量开水浸泡20分钟
2、小火煮至透明
3、芒果切丁，不甜的芒果可以加少量白砂糖
4、3:1加水打成芒果浆
5、将芒果切成大块，并且划花备用
6、选用椰浆，比普通椰汁香浓许多
7、将西米露铺在最底部，上面依次浇上芒果浆和椰汁，摆上芒果块～大功告成啦Y(^_^)Y
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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