| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 香甜玉米粒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于倒垃圾75分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜和黄瓜分别切成丁，葱花切碎
2、玉米粒是在超市买现成的，回家先用凉水泡一会，再烧水焯一下
3、锅里放入适量的食用油，油热加入葱花爆锅，随后倒入玉米粒翻炒
4、玉米炒两分钟放入黄瓜，随后放一点盐，再炒两分钟（不要放太多盐，会影响玉米的甜味）
5、最后加入胡萝卜翻炒一分钟，临出锅前加入一点点鸡精
6、可以当家常菜吃
7、还可放在面包片上，可以放点沙拉酱，两片面包夹在一起，就变成香甜玉米三明治
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、益肺宁心、利水通淋等功效；可与橙子、豌豆、花菜搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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