简单版-寿司卷的热量/卡路里_简单版-寿司卷的做法

冷米饭适量、寿司几张、黄瓜适量、萝卜适量、香肠适量、韩国萝卜条适量、泡菜（可有可无）看个人口味放适量、盐适量、香油适量、寿司醋适量、沙拉酱或者番茄酱适量、肉松适量

1、准备好材料：香肠，胡萝卜，黄瓜，韩国萝卜条，肉松！（胡萝卜放滚水里面煮2分钟）
寿司帘洗干净晾干，准备就绪后，把米饭最好用寿司米没有可以用东北珍珠米代替，米饭不烫手后放入适量盐，麻油，寿司醋搅拌均匀！
2、取一张海苔，放入少量的米饭平铺好，切记不要放太厚否则卷起来海苔会破掉！
3、依次把各种材料铺上去，往里面卷，卷好后在多捏几下定型以防松开！
4、卷好后就是这样啦，刀过下水切片就不会粘了哦~
5、东西准备好还是很简单的，半个小时内就搞定了~
6、最后可以在寿司上面在放点自己喜欢吃的酱！
7、成品

寿司的热量143千卡（每100克）；具有补中益气、健脾养胃、止烦等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、虾米、土豆搭配；与马齿苋、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积滞、增加食欲、止咳化痰等功效；可与火腿、五花肉、肥牛搭配；与杨梅、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

简单版-寿司卷的热量和减肥功效