蒜香鸡胸的热量/卡路里_蒜香鸡胸的做法

1、去皮鸡胸肉洗净，切大约厚1cm的片。香菜大蒜洗净。
2、大蒜切蒜蓉，香菜切小段。放入小碗中。加入辅料的各种。拌匀。
3、把鸡胸肉装入拉链袋中，把拌好的调料倒入拉链袋里，封好拉链袋，稍微按摩鸡胸肉。最好放入冰箱腌制一夜。（时间不够也应该最好能腌制两三个小时）
4、腌制一夜的鸡胸肉取出。锅中烧热，稍微倒入一点橄榄油，放入鸡胸肉，中火，正反面各煎3分钟左右，即可。（根据家里火的情况，调整时间。想熟一点可以多煎几分钟，不确定可以在取出第一块，用刀切开看看鸡胸是否熟了。）
5、煮点意面，再加一点蔬菜，就是超级简单的一顿饭啦～

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、活血通络等功效；可与茼蒿、油菜、冬瓜搭配；与兔肉、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、马齿苋、排骨搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、开胃醒脾、治疗感冒等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与五花肉、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜香鸡胸的热量和减肥功效