| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打猎129分钟消耗的热量300 | |||||
1、带鱼去内脏洗净，切小段，加入盐，花椒，料酒，腌30分钟
2、腌好的带鱼沾淀粉
3、平底锅加入油，烧热后放入带鱼小火煎
4、两面金黄，即可食用
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、提高智力、预防心血管疾病等功效；可与千张、香干、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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