| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉末 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 焗肉醬意麵热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于午睡520分钟消耗的热量48 | |||||
1、起油鍋，洋蔥末炒香
2、牛肉末用油、鹽、生粉稍作醃製後與洋蔥一起炒至8成熟
3、倒入醬、蘑菇一起炖10分鐘左右關火
4、水燒開加入少許鹽，倒入意麵，煮8-10分鐘
5、出鍋，冷水沖1分鐘左右瀝乾備用。
6、烤箱預熱至200度，意麵，醬，上芝士
7、烤10分鐘
8、可以放上喜歡的蔬菜
9、點綴、拍照、開吃！
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾胃、消水肿等功效；可与菜花、生姜、草菇搭配；与橄榄、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、促进食欲等功效；可与小葱、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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