| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 海米黄瓜热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于买东西35分钟消耗的热量180 | |||||
1、把黄瓜洗干净，海米放在碗里泡泡待用。
2、把黄瓜切成段，将海米和调料放在一起拌拌就好。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、鱿鱼搭配；与彩椒、柑橘、杨梅相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、茄子、韭菜搭配；与柿子、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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