| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于耕种65分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭打入两个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，泡一会
2、准备好的辅料切丁
3、做锅放油，倒入米饭，不停翻炒
4、加入蔬菜和火腿，适量盐，继续翻炒
5、熟了，出锅，美味呀，赶快动手试试吧。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与羊排、圆生菜、洋葱搭配；与味精、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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