| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 雪梨百合汤热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于田径42分钟消耗的热量450 | |||||
1、材料：泡发好的百合，冰糖，雪梨两个，泡好的枸杞。
2、锅中水烧开。
3、放入冰糖和百合，改小火熬煮20分钟。
4、加入雪梨和枸杞，再用小火煮五分钟；煮好啦，起锅时加入适量杏仁露，汤汁就会变成奶白，不喜欢的可不加，孩子很喜欢喝哦！
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、促进血液循环等功效；可与糯米、莲藕、莲子搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、清热等功效；可与核桃、猪肺、冰糖搭配；与羊排、白开水、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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