| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 坚果紫薯酸奶泥热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于深蹲166分钟消耗的热量240 | |||||
1、讲紫薯蒸熟，放入碗中，用小木勺子捣碎，然后优雅的倒入酸奶，舔舔杯盖上的残留不要浪费
2、如果喜欢加冰淇淋也可以哦，朗姆酒味冰淇淋真是酒鬼最爱。
3、最后加一点儿夏威夷果、巴旦木、开心果、腰果whatever u like
4、叫老公下楼次下午茶哈哈哈哈哈
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、抗癌等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与螃蟹、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、下乳汁、驱虫等功效；
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