| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打猎45分钟消耗的热量300 | |||||
1、将土豆削皮切成筷子粗的条，
2、放入水盆泡半个小时，
3、然后捞出放入开水锅煮三四分钟，
4、捞出沥干水分，晾凉，放入冰箱冷冻，冻二十四小时，
5、油热到冒烟，将刚取出来的冷冻薯条放入锅内，一直翻动，炸到手能感觉到薯条很轻了，就出锅，撒上盐，开吃了，我冻了很多，随时吃随时取，
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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