| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 山药糕热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于宗教舞63分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药洗干净 待锅里水开蒸上15分钟。知道用筷子很轻松的插透
2、去皮 切成块。
3、包上一层保鲜膜 用刀背或擀面杖碾碎。
4、盛到碗里 加入两勺白糖搅拌。
5、准备 金黄后葡萄干
6、山药糕就做好了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、肾经、清热等功效；可与玉米、银耳、薏米搭配；与鱼肉、荞麦米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、防肿瘤等功效；可与橙子、枸杞、虾仁搭配；与白开水、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
