| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 蜜汁山药土豆泥热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于抛光地板120分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆、山药去皮切块入蒸锅蒸制
2、蒸熟后的土豆山药趁热捣成泥拌匀
3、将土豆山药泥用模具整形
4、心形的我淋上了巧克力酱
5、锅加水烧开，红豆沙适量入锅搅匀至粘稠状
6、用手将山药土豆泥团成圆形
7、红豆沙淋于圆形山药土豆泥上
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、长志安神等功效；可与小麦、枣（鲜）、面条搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
