| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 个性蒸饺热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于曼波舞410分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将香菇鸡肉包在最里面，然后上面分别撒三种颜色的辣椒末
2、放到蒸屉上，开锅后15分钟即好，另外锅里用油西红柿蒜末和盐做好汁
3、装盘
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、增强免疫力、润肺补肾等功效；
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