| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 凉拌双瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于田径7分钟消耗的热量450 | |||||
1、黄瓜1根，苦瓜1根。
2、熟芝麻，辣椒油。
3、黄瓜切片放入大碗中。
4、香醋、生抽、香油、鸡精、糖调成汁。
5、将苦瓜洗净去瓤后切，在沸水中焯一下。
6、苦瓜放人凉开水中浸凉捞出，控净水分倒入黄瓜中；加入调味汁、辣椒油、熟芝麻拌匀即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、养血滋肝、抗肿瘤等功效；可与猪肝、鸭蛋、鸡蛋搭配；与虾、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
