| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 清蒸狮子头热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡,相当于灭火153分钟消耗的热量720 | |||||
1、这个是超市可以买到的腌制黄瓜条，根据用餐人数，选择适量的
2、香菇，过水后，切成条
3、直接买的五花肉沫，比较方便些
4、把黄瓜条切碎
5、同上，香菇切碎
6、然后，三种材料搅拌在一起，放入盐，味精，花椒粉，也可以稍微加一点点的酱油
7、放入锅内，直接蒸上就可以了，如果是家里没有这种锅的，可以找个小碗，放在碗内
8、蒸上15-20分钟后，出锅了，可以加上少许的蒜苗，这样颜色好看，也可以入味哦！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、滋阴等功效；可与萝卜、白菜、大蒜搭配；与鹌鹑、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、预防贫血等功效；可与冬瓜、胡萝卜、鸡腿搭配；与河蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
