| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 微波炉蛋白饼干热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于水中有氧健身操28分钟消耗的热量240 | |||||
1、蛋白加糖在一个无水无油的容器里打发至硬泡！要看不见糖哦！
2、把低筋面粉过筛！！
3、把蛋白霜倒进面粉里面 凉拌均匀
4、你们可以用挤花袋 挤出你们喜欢的形转！（我家没有π_π）然后放到微波炉蛋糕里面！！不要超过1分钟！我有点地方都胡了！！10-20秒吧！拿出来的时候你会觉得很硬拿不出来会脏在，我是用小刀一点一点拿下来的！你可以自己想办法怎么不会脏在上面！！然后拿出来吃！！
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、韭菜、圆生菜搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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