| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鲍鱼粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于滑旱冰93分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：大米、小鲍去壳切成小丁、葱花适量。
2、操作及其的简单，正常的煮粥，等快熟了的时候加入小鲍、盐、鸡精、小火约2分钟，最后在放点葱话即可！
3、早上在配上点小菜、和咸鸭蛋、混合面的窝头，桃桃的早餐就完成了！
4、窝头！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、和胃等功效；可与白果、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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