| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 香煎龙利鱼加茄汁意大利面热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于粉刷119分钟消耗的热量180 | |||||
1、先开中火加入牛油，等牛油融化后放入洋葱爆香，将鱼放入锅中中火煎至金黄，并洒上适量胡椒和盐
2、先将放入沸水中，用水煮至表皮来皱。捞出乘凉并去其皮，将茄肉切丁备用。3.将意粉放入沸水中煮7分钟后盛出.4.热锅后加入黄油和洋葱爆香再倒入番茄和奶酪，加适量水中火烧开，使酱汁呈稠壮再加小量盐胡椒或番茄酱调味。5.将面汁倒入意粉中均匀了.上碟
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、西葫芦、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、预防高血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与鲢鱼、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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